腸活で健康になろう
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皆さんこんにちは!すみっこケアスタッフです🤗
皆さんは、『腸活』って言葉は聞いたことありますか?今日は腸活についてちょこっとお話しします。
腸内環境を整えよう
最近話題になったのが、サプリメントやヨーグルトを摂取して、乳酸菌が生きて腸に届いたとしても、外から来た善玉菌は定着しないってことが分かったんです。
”ヨーグルトを食べても善玉菌が増えない?”乳酸菌が生きて腸に届いても定着しない?”
じゃぁどうすればいいの???
ずばり!!今ある自分の善玉菌を育てることが腸活に繋がるんです🥳
善玉菌を育てる
【育てる】 手間をかけて養い成長させる。養育する。
大腸には千種類、百兆個の細菌が生息していると言われています。
腸内細菌は大きく『善玉菌』、『悪玉菌』、『日和見菌』の三つに分類、それらの構成は『善玉菌』が2割、『悪玉菌』が1割、『日和見菌』が7割です。
健康な時は善玉菌の働きが活発で、日和見菌もおとなしく、悪玉菌の増殖を防いでくれています。けれども、悪玉菌が通常の比率より上がると、日和見菌も悪玉菌と同じように悪い働きをしてしまうんです。
腸に良い食べ物、悪い食べ物を知って腸を元気にしよう!
腸に良い食べ物・・・キャベツ、レタス、エリンギ、大豆、わかめ、ひじき、らっきょう、ごぼう、にんじん、キウイ、納豆
腸に悪い食べ物・・・砂糖、果糖ブドウ糖、アルコール、コーヒー、ナッツ、人工甘味料、小麦、乳製品、
自分に合った腸に良い食事を探してみよう🤔
すみっこケアでは、腸活に良いマッサージや食事のアドバイスもしています🙂
☎080-9716-3261までお気軽にお問い合わせください。