腸活で健康になろう

皆さんこんにちは！すみっこケアスタッフです🤗

皆さんは、『腸活』って言葉は聞いたことありますか？今日は腸活についてちょこっとお話しします。

腸内環境を整えよう

最近話題になったのが、サプリメントやヨーグルトを摂取して、乳酸菌が生きて腸に届いたとしても、外から来た善玉菌は定着しないってことが分かったんです。

”ヨーグルトを食べても善玉菌が増えない？”乳酸菌が生きて腸に届いても定着しない？”

じゃぁどうすればいいの？？？

ずばり！！今ある自分の善玉菌を育てることが腸活に繋がるんです🥳

善玉菌を育てる

【育てる】 手間をかけて養い成長させる。養育する。

大腸には千種類、百兆個の細菌が生息していると言われています。

腸内細菌は大きく『善玉菌』、『悪玉菌』、『日和見菌』の三つに分類、それらの構成は『善玉菌』が２割、『悪玉菌』が１割、『日和見菌』が７割です。

健康な時は善玉菌の働きが活発で、日和見菌もおとなしく、悪玉菌の増殖を防いでくれています。けれども、悪玉菌が通常の比率より上がると、日和見菌も悪玉菌と同じように悪い働きをしてしまうんです。

腸に良い食べ物、悪い食べ物を知って腸を元気にしよう！

腸に良い食べ物・・・キャベツ、レタス、エリンギ、大豆、わかめ、ひじき、らっきょう、ごぼう、にんじん、キウイ、納豆

腸に悪い食べ物・・・砂糖、果糖ブドウ糖、アルコール、コーヒー、ナッツ、人工甘味料、小麦、乳製品、

自分に合った腸に良い食事を探してみよう🤔

すみっこケアでは、腸活に良いマッサージや食事のアドバイスもしています🙂

☎080-9716-3261までお気軽にお問い合わせください。